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Prenez soin de votre dos!

 

Quand la fatigue prend le dessus, les muscles du dos et de la nuque sont les premiers à s’en ressentir. Pour soulager cette partie de votre corps, asseyez-vous confortablement, le dos bien droit, et placez vos mains au niveau de la naissance de vos cuisses, les doigts tournés vers l’intérieur, de manière à ce que vos pouces viennent toucher vos hanches. Inspirez profondément et levez vos bras au-dessus de votre tête avant de joindre vos mains en expirant lentement. Inspirez à nouveau et repliez vos coudes sur les côtés de façon à pouvoir croiser vos doigts en retournant vos paumes vers le haut. Retendez alors les bras vers le haut et étirez-vous le plus possible en gardant les paumes bien tournées vers le ciel et en vidant tranquillement l’air de vos poumons. Revenez enfin à la position initiale et recommencez le mouvement cinq ou six fois de suite.

/ATCNA

 
 
 

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