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Etirements bienfaisants…

 

Zone sensible entre toutes, le plexus solaire -ou diaphragme- est tout particulièrement vulnérable au stress, qui le fait se contracter et se nouer. Pour le détendre, rien de tel qu’un bon exercice respiratoire accompagné de quelques étirements bienfaisants. Tenez-vous debout, jambes serrées, bras tendus vers le haut, mains jointes, la tête renversée vers l’arrière. Inspirez profondément et penchez-vous sur le côté gauche en expirant lentement et en contractant le ventre et les fesses de manière à ne pas blesser vos lombaires. Revenez à la position initiale en inspirant à nouveau et répétez le mouvement une dizaine de fois avant de recommencer en vous penchant vers la droite. Terminez l’exercice en alternant la gauche et la droite dix fois de suite. Etiré de haut en bas par votre respiration et sur les côtés par les étirements, votre diaphragme devrait rapidement se dénouer.

/ATCNA

 
 
 

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