Délassez votre nuque et vos épaules

 

Votre nuque et vos épaules vous font souffrir? Pour les délasser, asseyez-vous confortablement, le dos bien droit, les bras tombant souplement le long du corps et placez votre main gauche sur le muscle qui sépare votre cou et votre épaule gauche -on l’appelle le trapèze-. Faites-la ensuite glisser vers votre bras en appuyant continuellement, de façon à effecteur un léger massage de cette partie de votre corps. Répétez ce mouvement une dizaine de fois, en respirant profondément et en gardant le dos bien droit. Changez ensuite de main et d’épaule, et recommencez l’exercice. Les tensions musculaires qui endolorissent le haut de votre dos devraient rapidement disparaître.

exemple

/ATCNA

 
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