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Assouplissements et étirements

 

Souverains pour vos muscles et vos articulations, les assouplissements et les étirements vous aideront également à vous libérer du stress et des tensions. Pour conjuguer les deux, mettez-vous debout, dos bien droit, jambes tendues et serrées, les bras au-dessus de votre tête. Joignez ensuite vos deux mains et penchez la tête en arrière, les yeux fixés sur vos doigts entrelacés. Etirez-vous le plus possible vers le haut et vers l’arrière, en cambrant bien votre dos, avant de vous incliner vers l’avant, les bras toujours bien tendus au-dessus de votre tête, en arrondissant le dos. Venez alors toucher le sol avec vos doigts, ou mieux, la paume de vos mains et restez dans cette position pendant quelques secondes avant de vous redresser lentement, en déroulant votre colonne vertébrale, pour revenir à la posture initiale et recommencer le mouvement une dizaine de fois de suite.

/ATCNA

 
 
 

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