Abdos d’acier, fesses fermes et cuisses fuselées

 

S’il est un exercice miracle qui vous permettra en même temps de fuseler vos cuisses, d’étirer et de renforcer vos abdos et de raffermir vos bras tout en vous faisant une cambrure de rêve et une chute de reins à damner un saint, c’est bien celui-là! Il demande toutefois un minimum de souplesse, alors allez-y progressivement et évitez de forcer. Allongez-vous à plat ventre sur le sol et saisissez vos pieds avec vos deux mains. Expirez lentement et tendez vos jambes au maximum tout en relevant votre tête et votre buste, sans lâcher vos pieds. Reprenez la position initiale et inspirez profondément. Recommencez l’exercice plusieurs fois de suite.

exemple

/ATCNA

 
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